Занятие спортом для женщин в интересном положении

11aba6a6

беременность

Занятия спортом положительно влияют и на малыша, улучшая обмен веществ и достаточное количество кислорода. Стоит отметить, что при малоподвижном образе жизни могу возникнуть застойные процессы. Поэтому рекомендовано больше двигаться.

Не все виды физических нагрузок положительно влияют на здоровье, ниже мы приведем примеры, которые противопоказаны беременным. По причине высокой степени травматизма в следующих видах спорта ими запрещено увлекаться во время беременности: все виды боевых искусств, верховая езда, прыжки с парашютом, катание на горных лыжах, танцевальная аэробика, бег на длинные дистанции, дайвинг, прыжки в воду, а также упражнения, связанные с растяжкой мышц живота и резкими движениями.

К положительным физическим нагрузкам можно отнести: самое простое — ходьба пешком и ходьба вверх по ступенькам (дыхание при этом должно быть спокойным и ровным, дышать следует носом), йога, специальная физкультура для беременных и плавание. Не спешите выкладываться полностью при выполнении нагрузок, начинайте с чего-то малого.

При плавании разгружается позвоночник, укрепляются мышцы груди и спины, а так же улучшается кровоснабжение. Вода при этом в бассейне должна быть предельно чистой.

Занятия йогой так же улучшают кровообращение, и ребенок получает достаточное количество кислорода. Лучше всего выбрать йогу, направленную специально для беременных, в ней не так много упражнений, которые выполняются лежа на спине.

Стоит отметить, что при выполнении упражнений не стоит усиленно растягивать связки и напрягать брюшные мышцы. При занятиигимнастикой для беременных следует отметить такие положительные эффекты как: улучшение сердечнососудистой и дыхательной системы, выравнивание осанки, тренируются мышцы, которые принимают участие в родах, укрепление брюшного и тазового дна.

Существует несколько предосторожностей для занятия спортом во время беременности.

Для начала нужно выбрать себе удобную и комфортную одежду. Наиболее благополучные период для занятия — второй триместр беременности, а закончить тренировки можно на 8 месяце. Так же не стоит заниматься, если появляется головная боль, сильные боли в мышцах, головокружения, а так же при общем недомогании. При возникновении данных симптомов, следует обратиться к специалисту, он поможет выбрать правильные упражнения.

Несмотря на то, что спорт всегда оказывает положительное воздействие на организм, стоит отметить, что при наличие определенных заболеваний, занятия спортом могут отрицательно сказаться на здоровье. К таким болезням можно отнести: хронический аппендицит, токсикозы, воспалительные или гнойные процессы, маточные кровотечения, предлежание плаценты, многоводие, заболевания почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Спорт должен приносить как моральное так и физическое удовольствие. При правильно подобранных тренировках сохраняется крепкий сон, хорошее настроение и ощущение комфорта.

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *